肩こりや首こりにお悩みではありませんか？本動画では、デスクで誰でも簡単にできて肩こり＆首こり改善の根本原因に効果的な小胸筋マッサージについて丁寧に解説しています。
普段からデスクワークが多い方、肩こりや首こりにお悩みの方は必見です！

【動画チェックポイント】
▶︎小胸筋は胸の前から背中の肩甲骨に付着している
▶︎小胸筋が硬くなると肩甲骨の動きが阻害されて手が上がりにくくなったり首の動きが悪くなって肩こりや首こりがでる
▶︎小胸筋は鎖骨の外３分の１から指３〜４本分下で触れる
▶︎この位置は小胸筋の筋硬結（硬く動きが悪くなったもの）ができやすい
▶︎マッサージは指腹で優しく抑え、強さは気持ち良い〜痛いの間ぐらい
▶︎マッサージ時間は30秒〜1分程度
▶︎重度の場合は一度で全てほぐすのは無理なのでやりすぎに注意！

【補足】
▶︎肩甲骨の動きは腕や体幹の動きにダイレクトに影響するのでスポーツを行う際のパフォーマンスアップにも使えます
▶︎頸椎（首の骨）は腰椎（腰の骨）と連動しており、小胸筋とつながっている首の動きがよくなることで、腰部の動きも改善します。頸部が原因の腰痛にも効果があることがあります。
▶︎前胸部にある小胸筋をほぐすと巻き肩が治り、猫背も改善することとがあります。
▶︎小胸筋マッサージと併せて前鋸筋マッサージを行うとさらに肩・首が非常に軽くなります。
　https://www.youtube.com/watch?v=PA54a8nOzQE

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