家で簡単に出来る腰痛ピラティス‼️【寝転がりながら2分で腰痛改善】
理学療法士&パーソナルトレーナーのあげちゃんが腰痛×ピラティス専門の情報をお届けする、あげチャンネル‼️
今回は【お家で簡単に出来るお腰を安定させるエクササイズ】がテーマ✨
腰痛の方の特徴として、
・歩く時に腰を振る
・手を上げた時に過剰に反り腰になる
などが多く見受けられます!
そこで手足が動いても、骨盤・腰骨が動かないようなエクササイズをする事が重要🌈
腰回りを安定させるエクササイズをご紹介させて頂きます🍀
※このエクササイズをすると痛みが強くなる方は、中止してください。
さらにお時間がある方へオススメのストレッチ動画↓
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