理学療法士&パーソナルトレーナーのあげちゃんが腰痛×ピラティス専門の情報をお届けする、あげチャンネル‼️

今回は【お家で簡単に出来るお腰を安定させるエクササイズ】がテーマ✨

腰痛の方の特徴として、
・歩く時に腰を振る
・手を上げた時に過剰に反り腰になる

などが多く見受けられます！

そこで手足が動いても、骨盤・腰骨が動かないようなエクササイズをする事が重要🌈

腰回りを安定させるエクササイズをご紹介させて頂きます🍀

※このエクササイズをすると痛みが強くなる方は、中止してください。

さらにお時間がある方へオススメのストレッチ動画↓

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