ヒップアップトレーニング!初心者向け美尻を作る筋トレ!(器具なし・自宅トレ)【3分】
普段筋トレをしない初心者におすすめのヒップアップトレーニングです。
自宅で手軽にできるお尻と太ももに効果的なメニューになっているので、ジムに行くのが面倒という方はぜひ取り組んでみてください!
また、この動画では物足りない…という方は以下にチャレンジしてください。
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◆関連動画
・【1日3分】女性向け!綺麗な美尻を手に入れるヒップアップエクササイズ(寝たままできる)
・【10分】垂れ尻改善!短期集中で美尻をつくる本気のヒップアップ筋トレ
https://youtu.be/jntW_0tFZP8
・大臀筋を鍛える自重筋トレメニュー(器具なし・自宅トレ)【10分】
・【1日3分】最短でくびれを作る!ウエストに効果的な筋トレダイエット(寝たままできる)
・【1日3分】内もも引き締めに効果的!自宅でできる足痩せ筋トレ
・【1日3分】二の腕痩せに効果的な筋トレ&ストレッチ9種目
◆参考記事
・ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選!大臀筋を鍛えて美尻をゲットしよう
https://ufit-media.jp/hipup/
・ヒップスラストで引き締まったお尻を手に入れる!正しいやり方と注意点を解説
https://ufit-media.jp/hipthrust/
◆今回紹介したトレーニング
1.ヒップリフト
2.ヒップエクステンション(右)
3.ヒップエクステンション(左)
4.ドンキーキック(左右)
5.ライイングヒップアブダクション(右)
6.ライイングヒップアブダクション(左)
7.ファイアハイドラント(右)
8.ファイアハイドラント(左)
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