普段筋トレをしない初心者におすすめのヒップアップトレーニングです。

自宅で手軽にできるお尻と太ももに効果的なメニューになっているので、ジムに行くのが面倒という方はぜひ取り組んでみてください！

また、この動画では物足りない…という方は以下にチャレンジしてください。

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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・【1日3分】女性向け！綺麗な美尻を手に入れるヒップアップエクササイズ（寝たままできる）

・【10分】垂れ尻改善！短期集中で美尻をつくる本気のヒップアップ筋トレ
https://youtu.be/jntW_0tFZP8

・大臀筋を鍛える自重筋トレメニュー（器具なし・自宅トレ）【10分】

・【1日3分】最短でくびれを作る！ウエストに効果的な筋トレダイエット（寝たままできる）

・【1日3分】内もも引き締めに効果的！自宅でできる足痩せ筋トレ

・【1日3分】二の腕痩せに効果的な筋トレ&ストレッチ9種目

◆参考記事

・ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選！大臀筋を鍛えて美尻をゲットしよう
https://ufit-media.jp/hipup/

・ヒップスラストで引き締まったお尻を手に入れる！正しいやり方と注意点を解説
https://ufit-media.jp/hipthrust/

◆今回紹介したトレーニング

1.ヒップリフト
2.ヒップエクステンション（右）
3.ヒップエクステンション（左）
4.ドンキーキック（左右）
5.ライイングヒップアブダクション（右）
6.ライイングヒップアブダクション（左）
7.ファイアハイドラント（右）
8.ファイアハイドラント（左）

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