骨盤をフォームローラーでほぐす方法4選【骨盤の歪み・腰痛改善に】
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フォームローラーで骨盤(仙骨)をほぐす方法とポイントをご紹介
コロコロするだけで簡単に腰痛改善・骨盤矯正することができます☺︎
【使用ツール💡】
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
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松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央(敬称略)など、著名人も数多く愛用!
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中断をして、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
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目次
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00:00 オープニング
00:23 ❶骨盤ムービング
01:42 ❷骨盤ローテーション
02:36 ❸骨盤シェイキング
03:13 ❹骨盤ローラーストレッチ
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関連動画
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【寝たまま5分】腰痛改善フォームローラールーティン
【寝たまま8分】骨盤リセットフォームローラー
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再生リスト
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【部位別】フォームローラーの使い方
【不調別】フォームローラーの使い方
【美容系】フォームローラーの使い方
ストレッチ/マッサージ/エクササイズまとめ
寝たまま簡単ズボラ筋トレシリーズ
人気ダイエット本実践シリーズ
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