腰をフォームローラーでほぐす方法４選【腰痛・反り腰改善に】

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フォームローラーで腰をほぐす方法とポイントをご紹介。
コロコロするだけで簡単に腰痛改善・反り腰緩和することができます☺︎

【使用ツール💡】
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
https://amzn.to/2Ty2rwI
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央（敬称略）など、著名人も数多く愛用！
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的！
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️

【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。

✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。

✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中断をして、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。

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目次
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00:00 オープニング
00:23 ❶腰ムービング
01:28 ❷腰ローテーション
02:21 ❸腰スタティック
03:42 ❹腰ローラーストレッチ

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【寝たまま5分】腰痛改善フォームローラールーティン