腰をフォームローラーでほぐす方法4選【腰痛・反り腰改善に】
チャンネル登録はこちら😌
https://www.youtube.com/channel/UCSIpj2vu7Oyhf49EIUBOytQ
フォームローラーで腰をほぐす方法とポイントをご紹介。
コロコロするだけで簡単に腰痛改善・反り腰緩和することができます☺︎
【使用ツール💡】
トリガーポイント・グリッドフォームローラー
https://amzn.to/2Ty2rwI
松潤、山P、ローラ、佐々木希、広瀬すず、こじはる、浅田真央(敬称略)など、著名人も数多く愛用!
肩こり・腰痛・猫背・むくみ・部分やせ、あらゆる不調に効果的!
一家に一本、フォームローラーを。
プレゼントにもオススメです☺️
【注意事項⚠️】
✔︎トリガーポイント以外のフォームローラーで同様にほぐすと、筋肉・骨を痛めたり、内出血することがあります。
✔︎適切なほぐす時間は筋肉の硬さや太さによって異なります。
自分の体に合わせて、同じ部位をほぐしすぎないようにしましょう。
✔︎強い痛みを感じる場合・体に違和感を感じる場合は中断をして、体調がすぐれない時は行わないようにしましょう。
————————————————————
目次
————————————————————
00:00 オープニング
00:23 ❶腰ムービング
01:28 ❷腰ローテーション
02:21 ❸腰スタティック
03:42 ❹腰ローラーストレッチ
————————————————————
関連動画
————————————————————
【寝たまま5分】腰痛改善フォームローラールーティン
【寝たまま7分半】反り腰リセットフォームローラー
【本気の30秒】反り腰改善リリース&トレーニング
————————————————————
再生リスト
————————————————————
【部位別】フォームローラーの使い方
【不調別】フォームローラーの使い方
【美容系】フォームローラーの使い方
ストレッチ/マッサージ/エクササイズまとめ
寝たまま簡単ズボラ筋トレシリーズ
人気ダイエット本実践シリーズ
————————————————————
SNS・HP
————————————————————
【インスタグラム】
https://www.instagram.com/reletore/
【note(ブログ)】
https://note.com/ksousuke1202
【ボディケア・レッスン予約】
https://www.reletore-studio.com
#フォームローラー #腰痛 #反り腰 #骨盤矯正 #ウエスト痩せ #便秘解消 #筋膜リリース #ダイエット
「腰痛」カテゴリーの関連画像