【5分】大臀筋(お尻)トレーニング6種目!器具なしでお尻全体を鍛える!
器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです!
①②.シングルレッグヒップリフト
③④.ランジ
⑤.ニーエクステンション
⑥.フロッグポンプ
⑦⑧.ファイアハイドラント
⑨⑩.ストレートレッグドンキーキック
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