スパインヒップリフトという体幹トレーニングは腰を痛めずに背中とお尻を鍛えることができる体幹トレーニング種目です。筋トレぴろっきーブログに詳しく載っています→http://kintorecamp.com/spine-hip-lift/
腰を痛めやすい・ジムに通えない・筋トレの器具を持っていないあなたにはぴったりの種目です。意識する筋肉は脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスです。腰が硬いとお尻を高く上げることができません。姿勢が悪くて体の裏面の筋肉が凝り固まっている人には特に効きます。太ももの裏をつる人もいるので注意しながら行ってください。姿勢改善やヒップアップ効果があります。スクワットで太ももの裏やお尻にあまり刺激がいかない人にもおすすめです。
腰を痛めない体幹トレーニング第二弾はこちら→https://youtu.be/OYKik2aE8lE

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