○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』

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