寝ながらできる腰痛体操を4種類ご紹介します。

【腰痛体操の中身】
①股関節の体操→股関節の動きの制限は腰への負担増
②お尻のストレッチ→お尻の硬さは腰への負担増
➂背骨周りのストレッチ→背骨の柔軟性はとっても大切
④腰の体操→腰を強化！

になります。
ぜひ、動画を見ながら一緒に体操をして頂ければと思います。

もし、腰痛体操時に痛みがある場合は、その体操を避けてください。
または、痛みの出ない範囲でおこなっていきましょう。

あなたの腰痛が少しでもよくなりますよに(^^)

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