ヒップアップ筋トレで綺麗な美尻を手に入れよう!【寝たまま/自宅/美尻トレーニング】(1日3分)
毎日自宅で簡単にできる「お尻」のトレーニング方法を9種類紹介しています。
今回紹介しているヒップアップの筋トレでは、太ももも同時に鍛えることができるので脚やせ効果もありますよ。
ジムに行かなくても自宅で簡単にできるヒップアップ筋トレで、キュッと引き締まったヒップを手に入れましょう!
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◆今回紹介したトレーニング
1.ドンキーキック(右)-00:09
2.ドンキーキック(左)-00:29
3.ファイア ハイドラント(右)-00:49
4.ファイア ハイドラント(左)-01:09
5.ヒップレイズ-01:49
6.ワンレッグヒップレイズ-02:09
7.ヒップ・エクステンション(右)-02:29
8.ヒップ・エクステンション(左)-02:49
◆関連動画
・【10分】垂れ尻改善!短期集中で美尻をつくる本気のヒップアップ筋トレ
https://youtu.be/jntW_0tFZP8
・【1日3分】最短でくびれを作る!ウエストに効果的な筋トレダイエット(寝たままできる)
・【1日3分】本気の脚痩せスクワットトレーニング
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◆参考記事
・ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選!大臀筋を鍛えて美尻をゲットしよう
https://ufit-media.jp/hipup/
・ヒップスラストで引き締まったお尻を手に入れる!正しいやり方と注意点を解説
https://ufit-media.jp/hipthrust/
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