毎日自宅で簡単にできる「お尻」のトレーニング方法を9種類紹介しています。

今回紹介しているヒップアップの筋トレでは、太ももも同時に鍛えることができるので脚やせ効果もありますよ。

ジムに行かなくても自宅で簡単にできるヒップアップ筋トレで、キュッと引き締まったヒップを手に入れましょう！

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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆今回紹介したトレーニング

1.ドンキーキック（右）-00:09
2.ドンキーキック（左）-00:29
3.ファイア ハイドラント（右）-00:49
4.ファイア ハイドラント（左）-01:09
5.ヒップレイズ-01:49
6.ワンレッグヒップレイズ-02:09
7.ヒップ・エクステンション（右）-02:29
8.ヒップ・エクステンション（左）-02:49

◆関連動画

・【10分】垂れ尻改善！短期集中で美尻をつくる本気のヒップアップ筋トレ
https://youtu.be/jntW_0tFZP8

・【1日3分】最短でくびれを作る！ウエストに効果的な筋トレダイエット（寝たままできる）

・【1日3分】本気の脚痩せスクワットトレーニング

・【1日4分】脂肪燃焼の効果抜群！脚痩せにおすすめのHIITトレーニング

・【1日3分】内もも引き締めに効果的！自宅でできる足痩せ筋トレ

・【1日3分】二の腕痩せに効果的な筋トレ&ストレッチ9種目

◆参考記事

・ヒップアップに効果抜群の筋トレ12選！大臀筋を鍛えて美尻をゲットしよう
https://ufit-media.jp/hipup/

・ヒップスラストで引き締まったお尻を手に入れる！正しいやり方と注意点を解説
https://ufit-media.jp/hipthrust/

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