バストアップの第一歩は🔰💕
こりかたまった胸や肩周りのストレッチから！

おうちで出来る筋トレはもちろん、
骨格からしっかりバストを持ち上げていきます♡

全部で４種類！サクッとできるので
楽な気持ちでやってみて下さいね😊❤️

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↓↓↓ご自身の目的に合わせて
好きなトレーニングを選んで下さい😊❤️

🔰骨盤・股関節の歪みを整える、基礎コース🔰

★ヒップアップのための基本姿勢

①股関節のつまり感をなくす簡単ストレッチ

②くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

③下腹部地味トレでお腹引き締め

④お尻の形を綺麗にしたい人向けクラムシェル

⑤股関節がやわらかく！美尻ストレッチ

⑥股関節、太もも前側のストレッチ

🐱猫背＋肋骨でっぱり改善コース🐱

①【反り腰・肋骨でっぱり改善】基本的な呼吸法

②背骨と肋骨をやわらかくするストレッチ

5:00〜見て下さい♪

③肋骨の出っ張りをなくすストレッチロールオーバー

④肩こり解消肩甲骨ストレッチ

⑤ ストレートネックを一発撃退！ネックブリッジ

🔰お腹引き締め基本コース🔰

①股関節のつまり感をなくす簡単ストレッチ

②骨盤を引き締め引き上げる！
くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

③下腹部地味トレでお腹引き締め

④すぐ出来る！腹筋5種連続トレーニング

⑤腹筋の厚みよりくびれ！すぐ出来る筋トレ

🍑ハリのある桃尻をつくる、尻トレコース🍑

①【サイドキック】
ヘコみのない丸いお尻の作り方♡

②【ヒップリフト】
王道の美尻筋トレヒップリフトを徹底解説！

③【ヒップエクステンション】
お尻と太ももの境目を撃退！ お尻の下部を鍛える

④【美尻カーフレイズ】
お尻♡内もも♡足首引き締める ！

⑤確実にお尻に効かせるバンドウォーク

⑥【スクワットシリーズ】
脂肪燃焼したいしお尻のハリもほしい人向け
https://youtu.be/JRnBRVea7lo